Primárním cílem core tréninku je zpevnění středu (jádra) těla. Při tomto sportovním tréninku dochází k posilování hlubokého svalového systému, tedy svalů, které při běžném posilování do činnosti nezapojíte. Core trénink také pomáhá preventivně předcházet zraněním při sportovním výkonu (pohybu), bolestem v zádech, zlepšuje držení těla a posiluje svaly pánevního dna. U core tréninku se většinou využívají statická cvičení, která jsou prováděna ve výdrži od 15–60 s. Tyto cvičení vedou k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů.
 

Na lekcích budeme využívat nejrůznější pomůcky – míče, overbally, lana SM systému, theraband, tenisák, easygrip míček, balanční pomůcky, činky 1-2kg, deka na relaxaci, ortopedické pomůcky a podlahy