Jak rozpoznat začínající vbočený palec a co s tím dělat

Vbočený palec, známý také jako hallux valgus, je jedním z nejčastějších problémů, které postihují nohy. Jedná se o deformitu kloubu palce, která vzniká na podkladě změny postavení prvního metatarzu (nártní kost). Palec se rotuje a postupně se přibližuje k ostatním prstům a kloub v jeho základu vytváří nevzhledný a často bolestivý výrůstek.

Jak ale poznat, že se tento problém teprve začíná rozvíjet, a co dělat, aby se situace nezhoršila?

• Změna tvaru palce: Můžete si všimnout, že váš palec začíná mírně vybočovat směrem k ostatním prstům. Na kloubu u základu palce se může objevit mírné zduření.
• Bolest nebo nepohodlí: Při nošení těsných bot nebo po dlouhém dni na nohou můžete pociťovat bolest nebo tlak v oblasti kloubu palce.
• Zarudnutí a citlivost: Kloub může být mírně zarudlý, citlivý na dotek nebo dokonce lehce oteklý.
• Ztuhlost kloubu: Postupně můžete cítit, že pohyblivost palce je omezena.

Co dělat, když si všimnete prvních příznaků?

• Výběr vhodné obuvi: Nejlepší prevencí je nosit pohodlné boty s dostatkem místa pro prsty. Vyhněte se úzkým botám na podpatku, které vyvíjejí tlak na přední část nohy.
• Konzultace s odborníkem: Pokud se problém zhoršuje, je vhodné navštívit fyziterapeuta/podologa. Zhodnotí váš stav, vyšetří funkci chodidla a celého pohybového aparátu. V případě potřeby Vám zhotoví aktivní stélku. S ortopedem je vhodné konzultovat pokročilá stádia, pokud už je na mysli i operační řešení.
• Ortopedické a cvičební pomůcky: Lze doporučit nejrůznější pomůcky, které udrží vaše nohy aktivní a funkční. Pokud při nošení cítíte úlevu, využijte i např. silikonové korektory či bandáže, které mohou pomoci srovnat postavení palce a zmírnit tlak na kloub.
• Cvičení na nohy: Pravidelně posilujte svaly nohou a dolních končetin jednoduchými cviky, abyste je udrželi aktivní.
• Tejpování a masáže: Pokud cítíte bolest nebo otok může vám ulevit aplikace tejpu, nezapomínejte na masáž nebo třeba chůzi v kamínkách. Mrkněte na náš e-book Využití tejpu v podologii. 😊

Prevence je klíčová

Začínající vbočený palec je možné včas rozpoznat a jeho progresi zastavit. Klíčem je včasná reakce – správná obuv, péče o nohy a preventivní opatření mohou předejít bolesti i případné operaci v budoucnu.

Neignorujte první příznaky a dejte svým nohám péči, kterou si zaslouží.