Proč je aktivní pohyb zásadní pro dětské zdraví (pohled fyzioterapeuta)

Dnešní doba přináší dětem nepřeberné množství lákadel v podobě televize, počítačů, tabletů a chytrých telefonů. Mnoho z nich tráví hodiny denně vsedě, což se bohužel negativně podepisuje na jejich zdraví a správném vývoji. Právě proto je potřeba, abychom jako rodiče i odborníci kladli důraz na pravidelný a pestrý pohyb.

Klíčová úloha pohybu v dětství z pohledu fyzioterapeuta

• Zdravý růst a vývoj pohybového aparátu: Dětský organismus je ve fázi intenzivního růstu. Pravidelný pohyb stimuluje tvorbu a mineralizaci kostí, správný vývoj kloubů i růst svalů. Aktivní děti mají lepší držení těla, silnější svaly a menší sklony ke špatným pohybovým stereotypům, které mohou v dospělosti přinášet bolesti zad či kloubů.
• Prevence zdravotních obtíží: Pravidelný pohyb má navíc klíčový vliv na rozvoj imunitního systému dítěte. Díky fyzické aktivitě si tělo lépe buduje obranyschopnost a děti jsou odolnější vůči běžným onemocněním. Organismus je silnější a lépe se vyrovnává i s náhlými změnami počasí. Pokud sportujeme správně oblečení, nezáleží, jestli je venku zima, déšť nebo horko – pohyb na čerstvém vzduchu prospívá zdraví v jakémkoliv ročním období. Pravidelná aktivita tak podporuje nejen lepší fyzickou, ale i psychickou odolnost dětí.
• Rozvoj motoriky, rovnováhy a koordinace: Pravidelné sportování a hry pomáhají dětem zlepšovat hrubou i jemnou motoriku. Učí je lépe ovládat vlastní tělo, zlepšuje se u nich rovnováha, orientace v prostoru a celková obratnost. To je důležité nejen pro sport, ale také pro každodenní život.
• Psychická pohoda a zdravé sebevědomí: Pohyb je přirozeným zdrojem radosti a uvolnění. Děti, které se pravidelně hýbou, bývají veselejší, lépe zvládají stres a mají vyšší sebevědomí. Fyzická aktivita podporuje kvalitní spánek, snižuje úzkosti a pomáhá budovat sociální vazby při hrách s vrstevníky. Kromě toho má pohyb pozitivní vliv i na psychickou odolnost dětí, což se projevuje jejich lepší schopností adaptovat se na změny a vyrovnávat se s novými situacemi. Pravidelně aktivní děti snáze zvládají nejrůznější životní výzvy a stresové okamžiky, což jim pomáhá nejen ve škole, ale i v běžném životě.
• Zdravé návyky do života: Děti, které si od malička osvojí kladný vztah k pohybu, si s velkou pravděpodobností udrží aktivní životní styl i v dospělosti. Tím výrazně snižují riziko zdravotních komplikací v budoucnu. Je důležité, aby mělo každé dítě možnost vyzkoušet si různé druhy sportů a najít si ten, který ho bude bavit. Když si děti mohou bez obav vyzkoušet jakýkoliv sport, snadněji se začleňují do kolektivu, pohyb jim není cizí a nebojí se zkoušet nové věci. Takové zkušenosti jim dodávají sebevědomí a otevřenost k novým výzvám nejen v oblasti sportu, ale i v běžném životě.

Závěrem lze říci, že aktivní pohyb je skutečně klíčem ke zdraví a správnému vývoji dítěte. Měli bychom se proto snažit podporovat pohybové aktivity dětí co nejpestřejší formou – ať už pomocí sportovních kroužků, rodinných výletů, nebo zábavného domácího cvičení s vhodnými pomůckami.

Jak může Spokonožka podpořit zdravý pohyb vašich dětí?

• Ortopedické podlahy: Dětské nohy se stále vyvíjejí, proto je důležité dbát na správný tvar klenby a zdravý došlap. Ortopedické podlahy nebo např. masážní ježci pomáhají stimulovat plosky nohou, posilují svaly a předcházejí vzniku plochonoží.
• Gymnastické míče a overbally: Cvičení na míči nebo overballu je zábavné a efektivně posiluje hluboký stabilizační systém. Děti se naučí správnému sedu, zlepší si koordinaci a držení těla.
• Balanční pomůcky: Čočky, disky, kameny nebo například úseče motivují děti ke hře i cvičení. Zlepšují rovnováhu, motoriku a posilují svaly dolních končetin i středu těla. 

Klasické sportovní pomůcky podporují všestranný pohyb, protažení celého těla a rozvoj obratnosti.

Praktické tipy pro rodiče

• Zařaďte pohyb do každodenního režimu dítěte – i krátká procházka nebo společné hraní venku má smysl.
• Vybírejte zábavné a pestré pohybové aktivity.
• Využívejte vhodné pomůcky, které cvičení zpestří a motivují dítě k pravidelnosti.
• Sledujte správnou techniku a držení těla – v případě pochybností konzultujte s fyzioterapeutem.

Pohyb jako základ zdraví dítěte: venkovní aktivity i cvičení doma

Je však důležité si uvědomit, že pro děti je často nejpřirozenější pohyb právě ten venkovní. Spontánní hry v přírodě, na hřišti, pohyb v lese nebo na louce dětem umožňují zažít radost z volnosti, objevovat svět, rozvíjet fantazii a zároveň nenásilně posilovat celé tělo. Právě tady vznikají ty nejlepší pohybové základy na celý život.

Na druhou stranu, například v zimě nebo při špatném počasí je ideální doplnit outdoorové aktivity také domácím cvičením. V našem e-shopu najdete široký výběr ortopedických a cvičebních pomůcek, které mohou pohyb dětem zpestřit a přinést jim nové zážitky – od balančních podložek, přes gymnastické míče až po nejrůznější cvičební nářadí. Tyto pomůcky pomáhají správnému pohybovému rozvoji, motivují děti k pohybu a mohou být skvělou součástí každodenní rutiny.

Podporujme děti v pohybu všemi možnými způsoby – ať už při hrách venku, nebo při společném domácím cvičení. Vytvářejme jim pozitivní vztah k pohybu, který jim zůstane na celý život.