Vítejte v online kurzu Zdravé pánevní dno, který volně navazuje na e-book Zdravé pánevní dno, který je k dispozici na našich stránkách ZDARMA.

Tento kurz je navržen tak, aby vám poskytl komplexní přehled o tom, jak udržet vaše pánevní dno silné a zdravé. Budeme se zabývat různými cvičeními, technikami a životními návyky, které mohou přispět k lepšímu zdraví a pohodě.

Ať už jste začátečník nebo máte již nějaké předchozí znalosti, tento kurz vám poskytne cenné informace a praktické návody, jak pečovat o své pánevní dno. 

Online kurzem vás provedou fyzioterapeutky Mgr. Soňa Barvenčíková a Bc. Kristýna Štemberová.

Představujeme vám exkluzivní ukázku z našeho online kurzu Zdravé pánevní dno.

Tento konkrétní cvik je jen malou ochutnávkou toho, co vás v kurzu čeká. Je navržen tak, aby podpořil aktivaci a posílení vašeho pánevního dna a je snadno proveditelný v pohodlí vašeho domova.

Cvik je ideální pro všechny, kteří chtějí posílit své pánevní dno a lze jej provádět jako součást vaší každodenní rutiny. Je to skvělý způsob, jak začít cítit a rozumět vašemu pánevnímu dnu.

Chcete se dozvědět více a zlepšit své zdraví? Připojte se k nám v kurzu Zdravé pánevní dno, kde najdete mnohem více cviků, odborných rad a podpory od fyzioterapeutek Soni a Kristýny.

Těšíme se na vás!

K pečlivě připravenému kurzu, který vám poskytne jak teoretické informace o zdravém pánevním dnu, tak praktické cviky a doporučení, získáte také možnost stáhnout si checklist vhodných pomůcek zcela ZDARMA!

Kurz navazuje na volně dostupný e-book, který naleznete ne webu Fyzionožky, a který vám doporučujeme před cvičením pročíst

V e-booku naleznete základní teoretické informace o pánevním dnu a také základní cviky. Tyto cviky Vás naučí pánevní dno aktivovat a relaxovat. Navíc jsou zde také cviky určené k mobilizaci páteře.

Poté co si osvojíte tyto základní cviky, pokračujte do našeho online kurzu. Kurz je rozdělen do čtyř sekcí a jedna navazuje na druhou.

Začněte první částí a věnujte se jí tak dlouho, jak jen potřebujete. Pro přechod do sekce druhé jste nachystáni poté, co umíte všechny základní pozice, umíte dýchat a pánevní dno aktivovat i relaxovat. Nemáte žádné bolesti a ve všech pozicích jste si jisté (jisti).

Ve druhé části již totiž předpokládáme, že pánevní dno dokážete procítit, aktivace vám nedělá problém. Poté co projdete druhou částí, vyzkoušejte i blok tři, kde jsou nachystány sestavy cviků s pomůckami a můžete je využít jako ranní či večerní cvičení.

Blok čtyři je cvičení se zátěží, do kterého určitě nespěchejte. Někdo se do něj propracuje třeba za tři čtyři měsíce, někdo za rok. Berte to jako nadstavbu, na kterou musí být tělo dokonale přichystáno. Každá cvičební činka či pomůcka se dá nahradit předmětem z běžné domácnosti. Kristýna vždy zmiňuje, s čím můžete cvičit. Když Vám cvičení se zátěží půjde, udělejte si radost a odměňte se tím, že si tu pravou pomůcku pořídíte

Ať vám jde cvičení od ruky, zdravé a pevné aktivní pánevní dno je základem pro stabilitu celého těla a spokojený život.

Začněte pečovat o své zdraví již dnes! Přihlaste se k našemu online kurzu Zdravé pánevní dno a ihned získáte přístup k videím s cvičeními a exkluzivním odborným materiálům. 

Po zakoupení online programu získáváte přístup na 1 rok ke všem materiálům. V případě zájmu o rozšíření doby přístupu se na podmínkách individuálně domluvíme.

Po zaplacení online kurzu vám automaticky na zadaný e-mail dorazí přihlašovací údaje a odkaz na stránku, kde online kurz naleznete.