Body mapping – uvědomění si těla, relaxace a uzemnění

Poznávacím znamením dnešní doby je shon, stres, důraz na výkon, mnoho z nás se přepíná a nedokáže si připustit, že bychom měli také umět zvolnit, najít si čas sami pro sebe a naučit se relaxovat.

Jen co otevřeme ráno oči, začíná náš souboj s časem. Honem udělat snídani, vypravit všechny členy rodiny, v práci podat výkon a po návratu domů zase obstarat všechny povinnosti. Večer padnete únavou a již přemýšlíte co Vás čeká další den. Poznáváte se? Pojďte se s námi na chvíli zrelaxovat a dopřát pár chvil svému tělu.

Na naše tělo působí přemíra podnětů, neustále musíme vyhodnocovat různé úkoly, a to se netýká jen nás dospělých, ale i dětí. Poté se stane, že jsme neustále v napětí, nervózní, roztěkaní. Nedokážeme se soustředit a filtrovat, které podněty jsou důležité a které ne. Děti se pak mohou projevovat hyperaktivně, neposedně, roztěkaně, nereagují na klasické oslovení nebo naopak velmi uzavřené do sebe, aby právě stimuly k sobě nepouštěly.

Abychom se nenechali pohltit negativními vlivy svého okolí, měli bychom umět i na chvíli vypnout a zrelaxovat, uvědomit si své tělo.

Pojďte s námi vyzkoušet trénink neboli mapování svého těla!

Ke cvičení budeme potřebovat velký míč nebo overball. Cvičíme ve dvojicích, kdy jeden relaxuje a druhý provádí uvolnění. Lze tak krásně využít čas s rodinou nebo dětmi.

Položte se na podložku a nechte vedle sebe volně horní i dolní končetiny. Masírující si vezme míč a pomalu tlakem od nohou přes celé tělo postupuje směrem nahoru. Je potřeba se mezi sebou domluvit, jak velký tlak je komu příjemný, nesmíme ale zase jen tak hladit, aby došlo k uvědomění si hranic svého těla.

Doufáme, že se díky našim tipům na chvíli v denním shonu zastavíte a zrelaxujete své tělo.

TIP na večer: udělejte si chvíli před spaním s dětmi čas pro sebe, tímto cvikem je krásně zklidníte a uvidíte, že stane vaším večerním rituálem 🙂

Článek i fotografie pro Vás připravil tým Fyzionožky.