Desatero pro zdravé nohy dospělých

My dospělí často na své nohy zapomínáme. Nohy jsou zavřeny v botách a ponožkách a mnoho z nás si na ně vzpomene až ve chvíli, kdy nás začnou bolet. Boty ani ponožky nemají vždy ten správný tvar či velikost. Musíme si však uvědomit, že to už je pozdě a problém vznikal již delší dobu, kdy jsme chodidlo či jeho určitou část přetěžovali.

Péče o nohy je důležitá v každém věku, nohy nás nosí celý život. Ale nezoufejme, i v dospělém věku můžeme s nohami s úspěchem pracovat.

Desatero pro zdravé nohy dospělých:

1. Péče o nohy – pedikúra – plísně, zarůstání nehtů, otlaky – pedikúra by měla být součástí péče o naše tělo. Zhrubělá, otlačená, tvrdá či popraskaná kůže snižuje vnímání z chodidla, můžete mít pocit těžkých a unavených nohou.

2. Vhodná obuv ve správné velikosti  – i v dospělosti je důležité volit správnou obuv. Často se stává, že již v mládí jsme si začali kupovat nevhodnou velikost a vznikají nám např. deformity na prstech.

3. Řešit celkově pohybový aparát – v lidském těle vše souvisí se vším, nemůžeme nohy oddělovat od zbytku těla a naopak.

4. Nepodceňovat bolest – bolest nám signalizuje problém. Neměli bychom ji ignorovat a podceňovat. Neustálým přetěžováním dochází jen k prohlubování problému a odsouvání na pozdější dobu. Následky však mohou být závažné.

5. Stélky, vložky řešit individuálně – pozor na reklamy – vždy je lepší řešit svůj problém individuálně, nechat se vyšetřit než zkoušet to, co pomohlo známému či co doporučuje reklama.

6. Péče a úleva pro nohy po celém dni – dle způsobu práce a pracovního nasazení – pokud nás nohy celý den nosí, měly bychom jim dopřát uvolnění. Nachystejte si např. střídavé  koupele, dopřejte si masáž nebo si uvolněte chodidlo ježkováním s bodlinatým míčkem či adjustačními ponožkami.

7. Vhodná pohybová aktivita – pozor na inaktivitu nebo nárazové sporty – u dospělých se často objevuje inaktivita nebo nárazové sporty. Pokud tělo není na nárazovou zátěž zvyklé, často dochází k úrazům.

8. Pozor na nadměrnou váhu – přetížení chodidel – dnešní uspěchaná doba nahrává k nezdravému životnímu stylu. Celý den nemáte čas, honíte práci a večer sníte na co přijdete. Váha pak letí nahoru a vaše nohy to pocítí.

9. Péče o nohy nekončí na chodidlech – křečové žíly atd – samozřejmě nohy nelze oddělit od zbytku těla. Na pohybový projev má i stav cévního, nervového či lymfatického systému.

10. I v dospělém věku se dají nohy řešit. Nebojte, v každém věku se snažíme najít řešení, jak nohám ulevit. 

Doufáme, že díky našim desaterům zdravých nohou jste se něco nového dozvěděli, případně jste si osvěžili získané znalosti. Zdravé nožky jsou základním stavebním kamenem vašich dnů a samozřejmě také dnů vašich menších či větších dětí.

Děkujeme, že jste článek dočetli až sem,

Tým Fyzionožky