Desatero zdravých nohou pro větší děti

Děti jsou neustále v pohybu. Pokud je venku hezky a je možnost, rády vyběhnou bez bot i ponožek. To je všechno v pořádku, nohy se mohou přirozeně rozvíjet a zkoumat různé povrchy. I u dětí se však můžeme setkat s různými problémy týkajících se chodidel. Již od mala bychom měli věnovat nohám pozornost a péči. 

Je důležité nehty správně stříhat a kontrolovat, zda nejsou zatržené. U dětí se často třepí, zalamují či si je děti samy zatrhnou. U  běhajících dětí si pak rodiče mohou všimnout i neideálního postavení chodidla. Nohám je důležité dopřát rozvoj, volnost a vhodné obutí, které nohu chrání, ale nijak ji neomezuje.

Desatero pro zdravé nohy větších dětí:

1. Volnost a dostatek pohybu – pro správný rozvoj nohou je důležitá volnost pohybu a taky jeho dostatek. Bez pohybu kterákoliv část těla ochabuje a to platí nejen o nohách.

2. Vhodná obuv – v botách tráví děti spoustu času, proto je důležité, aby byla bota správně vybrána. Některé děti nosí pevné a těžké boty, v kterých se mohou nohy cítit jako v lyžákách. Je pak omezován pohyb a mění se stereotyp chůze. Na dětské boty nepatří podpatky.

3. Kontrolovat správnou velikost obuvi, správné měření nohy – dětem nožky rychle rostou, je potřeba často kontrolovat velikost obuvi, aby nedocházelo k deformitám nohy. Ve správné prodejně vám nohu změří nejen na délku, ale i na šířku, zhodnotí tvar chodidla, prsty, výšku nártu, atd.

4. Péče o nehty, kůži, sledovat otlaky – i u dětí se můžete setkat s otlaky, problémy s kůží, zarůstajícími nebo zatrženými nehty. 

5. Rozvíjet i senzitivitu, mít dostatek stimulů – pokud jsou nohy stále v ponožce či botě, často ztrácí schopnost přijímat různé stimuly. Děti poté nechtějí chodit po různých površích, bez ponožek či na nožky sahat. I rozvoj senzitivní složky je důležitý.

6. Chůze naboso, nebojte se pomůcek – kupte, či si doma vyrobte – k oživení nohou slouží i různé pomůcky. Pokud nechcete kupovat, lze sis úspěchem senzorický kobereček vyrobit i doma.

7. Kontrola a celkový správný rozvoj pohybového aparátu – pokud trápí dítě pohybový aparát, musíme řešit problém komplexně, ne jen se zaměřovat na jednu oblast.

8. Pozor na nevhodné hračky a pomůcky, nevhodné vložky – větší děti častou jezdí na odrážedlech, skáčou na trampolíně. Ne každá pomůcka je vhodná. Dětské dopravní prostředky je důležité volit individuálně vzhledem k potřebám výšce a schopnostem dítěte. Aby nedocházelo k fixování nevhodných pohybových stereotypů. Trampolíny jsou obecně nebezpečné, zvláště pokud na nich nekontrolovaně skáče víc dětí zároveň. Pokud nemá dítě správnou trupovou stabilizaci a je např. i hypermobilní, nedokáže správně ztlumit dopad a fixuje si patologii.

9. Přirozený pohyb, pozor na předčasnou specializaci – děti by měli mít dostatek přirozeného pohybu. 

10. Při podezření na nevhodný vývoj kontrola u fyzioterapeuta/ podologa – pokud máte pocit, že není vše z pohybového hlediska v pořádku je lépe i preventivně navštívit dětského fyzioterapeuta, než čekat, že z toho vyrostete.

Děkujeme, že jste desatero dočetli až sem,

Tým Fyzionožky