Jak si pomoci od vbočeného malíčku?

O vbočených palcích toho bylo již napsáno spoustu, ale všimli jste si někdy i toho, že se někomu vbočuje i malíček? 

I tento nejmenší prst nohy je pro nás velice důležitý, vždyť základní kloub malíčku (hlavička 5.metatarzu) je jedním z opěrných bodů chodidla. Při poruše došlapu chodidla mají čtvrtý a pátý prst poté tendenci se vbočovat. Vbočení malíčku je poté také spojeno s propadem příčné klenby. 

A jak vbočenému malíčku můžeme pomoci? Zde máte pár tipů na nejen samostatné cvičení, ale i cvičení s pomůckami a relaxaci v adjustačních ponožkách. 

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

• Nachystejte si masírovací míček nebo ježka a promasírujte celé chodidlo, zaměřte se na oblast přední, střední i zadní části nohy. 
• Pomocí rukou si chodidlo a oblast malíčku uvolníme a zmobilizujeme. Promasírujeme oblast malíčku, rozhýbáme všemi směry, uvolníme oblast meziprstní, uděláme si na chodidle vějíř, který nám naklení příčnou klenbu a uvolní nárt. 
• Prsty ruky si vložíme do meziprstních prostor a zmobilizujeme celé předonoží. 
• Pomocí ortopedických podlah (např. Muffik Had, Twister, Ortonature Žabičky či Krokodýl) můžeme naklenit příčnou klenbu a odtáhnout tak všechny prsty od sebe, snažit se udělat izolovaný pohyb všemi prsty.
• Pro zvětšení rozsahu pohybu můžeme proplést mezi prsty ponožku nebo pomocí tenisáku zvětšovat dorzální flexi.
• Po cvičení si nasaďte adjustační ponožky a chvilku relaxujte. 

Pokud se stavíte i v naší ordinaci, ke správné funkci chodidla Vám můžeme pomoci i individuálně korigovanou aktivní stélkou.

• Jak dokážeme nejen od vbočeného malíčku ve Fyzionožce pomoci, zjistíte v našich výsledcích z ordinace zde: https://fyzionozka.cz/o-nas/vysledky-nasi-prace/vysledky-nasi-prace-vboceny-malicek/

Článek pro Vás připravil Tým Fyzionožky.